No.5 睡眠の深い？浅い？

こんばんは。

理学療法士の外海祐輔です。

皆さんは毎日深く眠ることはできているでしょうか？

そもそも深く眠るとはどういったことなのでしょう。

睡眠時に見られる脳波（脳の波形）の特徴から、レム睡眠・ノンレム睡眠というものがあります。

レム睡眠・・・浅い眠り

　　　　　　　脳が活発に働き、記憶の整理などが行われる

ノンレム睡眠・・・眠りの深さが３段階に分けられる

　　　　　　　　　身体・脳ともに休んでいる状態

他に挙げられる具体的な特徴は以下の通りです。

見ての通り、身体・脳を休めているのは眠り始めの深い眠りであり、日々の疲労を取るためには眠り始めが重要になります。

そんな睡眠の深い・浅いの変化をしっかりと作るにはどのような習慣をつけていくと良いのかを次回紹介していきたいと思います。

今回もご覧いただきありがとうございました。

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